社交媒体上分享的照片不是在运动就是在户外，其实内容创作的背后，我也是个久坐族，经常在电脑前一坐就10个小时以上，还有跷二郎腿的习惯（正在努力戒），忽然站起来突然就觉得膝盖疼，有时运动也会不舒服，其实是膝盖周围肌肉紧张和突然的拉扯导致的。平时不运动的人，臀腿肌无力也容易膝盖疼痛和受伤。有研究表明适量运动的人，比起不运动的人膝盖更健康，年纪越大越明显。今天给大家分享一个缓解膝盖疼和强化膝盖、预防膝盖受伤的几个动作，做完膝盖就舒服了。腿型问题很大程度也和膝盖相关，所以这几个动作也能改善腿型，让腿变直！

Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）

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