这是一个10分钟就让你超级酸爽的臀腿运动！需要一条阻力带，如果你是初学者可以不用阻力带去尝试先！进阶时从一个哑铃的阻力带开始慢慢提高到4个哑铃！这个臀腿运动还可以塑造腰臀的曲线，赶紧一起动起来吧！

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